라이프스타일

“걷기만 했을 뿐인데”…하루 7천 보가 주는 건강 변화

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 5월 15일 0

운동이 부담스러운 사람에게 가장 쉬운 운동은 ‘걷기’다. 그런데 얼마를 걸어야 할까? 최근 연구에 따르면 하루 7천 보면 충분하다는 결과가 나왔다. 미국의 한 연구팀은 40~60대 성인...

“아무거나 먹다간 큰일 납니다”…스트레스가 부르는 폭식, 식단으로 끊어내는 법

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 5월 10일 0

스트레스를 받을 때 우리는 종종 초콜릿, 빵, 튀김 등 자극적인 음식을 찾게 된다. 이른바 '감정적 폭식'이다. 순간적인 위안을 주지만, 반복되면 체중 증가, 혈당 불균형,...

‘셀프 케어’의 시대…피부가 좋아지는 저녁 루틴 5분 법칙

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 5월 5일 0

하루 종일 자극받은 피부를 회복시키는 시간은 바로 ‘저녁’이다. 자기 전 단 5분, 피부에 집중하는 습관만으로도 안색과 피부결이 확연히 달라질 수 있다. 피부과 전문의들은 수분·장벽·재생 중심의...

“햇빛을 피하지 마세요”…비타민 D가 면역력을 좌우한다

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 4월 30일 0

요즘은 자외선 차단에 대한 인식이 높아지면서 실내 활동 위주로 생활하는 사람들이 많아졌다. 그러나 이로 인해 생기는 문제가 하나 있다. 바로 비타민 D 결핍이다. 비타민 D는...

직장인 다이어트는 아침에 결정된다…’아침식사 법칙’ 3가지

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 4월 25일 0

많은 이들이 바쁜 아침을 핑계로 아침식사를 건너뛴다. 그러나 체중 관리에 있어 아침 식사는 결코 가볍게 볼 수 없다. 아침을 거르면 신진대사가 둔화되고 폭식 유발...

흰머리, 유전만 탓할 수 없다…생활습관이 만든 조기 백발의 진실

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 4월 16일 0

흰머리는 노화의 상징으로 여겨졌지만, 이제는 20~30대에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 일명 ‘조기 백발’이다. 전문가들은 유전적 요인 외에도 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 두피 열...

“하루 3분만 투자하세요”…림프 순환 스트레칭으로 몸속 노폐물 청소하기

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 4월 15일 0

최근 부종과 무기력함을 호소하는 직장인이 늘고 있다. 이를 해결하기 위한 ‘림프 순환’에 대한 관심도 높아지고 있다. 림프는 체내 노폐물을 배출하고 면역 기능을 조절하는 중요한...

요가, 필라테스 말고 ‘슬로우 스트레칭’… 바쁜 현대인을 위한 심신 회복 루틴

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 4월 7일 0

바쁜 일정에 쫓기는 현대인에게 가장 필요한 운동은 땀나는 유산소가 아닐지도 모른다. 최근 주목받는 ‘슬로우 스트레칭’은 운동 초보자부터 직장인, 중장년층까지 누구나 부담 없이 할 수...

봄철, 햇빛보다 무서운 건 ‘숨은 자외선’… 선크림 전략 다시 세우자

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 4월 5일 0

날씨가 따뜻해지면서 햇빛도 강해지는 계절. 많은 사람들이 봄에는 자외선 차단제를 가볍게 발라도 된다고 생각하지만, 사실 봄철 자외선은 여름 못지않게 강력하다. 특히 ‘자외선 A’는 구름을...

탄수화물과 작별? 사실은 ‘스마트한 탄수화물’이 다이어트를 돕는다

라이프스타일 박근세 기자 - 2025년 3월 31일 0

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 제한하는 것이 탄수화물이다. 그러나 최근에는 ‘착한 탄수화물’의 중요성이 다시 주목받고 있다. 무조건적인 탄수화물 제거는 오히려 건강을 해칠 수 있기...

1 234...8 8의 페이지 3

“쉬었는데 더 피곤하다?”…‘무기력한 휴일’의 진짜 원인은 뇌 피로 누적

“피부가 얇아지고 예민해졌어요”…원인은 나이도, 날씨도 아닌 ‘장벽 붕괴’